Pilates
Delikatne, a jednocześnie wzmacniające zajęcia, które poprawiają postawę, elastyczność i świadomość ciała. Pilates w ONSHIN to doskonały sposób na wyrównanie napięć mięśniowych, wzmocnienie „centrum” i odzyskanie lekkości w ruchu – niezależnie od wieku czy poziomu sprawności.
Zdrowy kręgosłup
Zajęcia stworzone z myślą o wszystkich, którzy chcą zadbać o swoje plecy. Łączą ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i relaksacyjne, pomagając odciążyć kręgosłup i poprawić komfort codziennych ruchów. Idealne, jeśli spędzasz dużo czasu w pracy siedzącej i szukasz ulgi dla swojego ciała.
Trening relaksacyjny i funkcjonalny dający szybkie i długotrwałe efekty. Trening promedyczny. Przyjdź i zbadaj swoje ciało. Rozluźnij i wzmocnij mięśnie głębokie brzucha, kręgosłupa i pośladków. Zajęcia z elementami pilates core, strechingu, stabilizacji i wzmocnienia mięśni. Trening przeznaczony również dla kobiet po porodzie i grup zwiększonego ryzyka. Seniorzy również mile widziani!
Zajęcia indywidualne: Pilates / Zdrowy kręgosłup
Indywidualne spotkania to spokojna i bezpieczna praca nad ciałem, prowadzona przez instruktora z promedycznym przygotowaniem. Dzięki temu ćwiczenia są dobrze dobrane do Twoich potrzeb – niezależnie od wieku, poziomu sprawności czy wcześniejszych dolegliwości. Podczas zajęć:
- nauczysz się prawidłowych wzorców ruchowych
- wzmocnisz mięśnie wspierające kręgosłup
- poprawisz elastyczność i mobilność
- odciążysz ciało po długim siedzeniu lub pracy fizycznej
- zadbasz o profilaktykę bólu i zdrową postawę
To propozycja zarówno dla osób aktywnych, jak i dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją drogę ze świadomym ruchem i chcą poczuć się lepiej na co dzień. Praca z indywidualnym klientem odbywa się na różnych poziomach zaawansowania, z modyfikacją ćwiczeń dopasowaną do możliwości i zakresu klienta.
Do dyspozycji podczas indywidualnej pracy udostępniamy sprzęt: dużą piłkę, piłkę softball, roller, wałek jogowy, paski, krążek pilatesowy i inne niezbędne, rehabilitacyjne pomoce.
Na zajęcia indywidualne konieczna jest wcześniejsza rezerwacja pod numerem telefonu 793 603 987. Płatność za zajęcia „one to one” u instruktora.
